Poland bydcoszsc 2019


 

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ

Εικόνα
  Αθλητες που συμμετέχουν  σε αθληματα αντοχης ,οπως δρομεις μεγαλων αποστασεων,ποδηλατες ,σκιερ αντοχης,και κωπηλατες,αφιερωνουν πολλες ωρες στην προπονηση και στους αγωνες. Ενω οι αθλητες αντοχης εχουν εξαιρετικη ικανοτητα να χρησιμοποιοουν το λιπος ως πηγη ενεργειας κατα την διαρκεια μεγαλων αγωνων , η ικανοτητα να παραμείνουν ενυδατωμενοι και να αποθηκεύουν γλυκογονο(υδατάνθρακες) ειναι ζωτικης σημασιας στους  αγωνες αντοχής. Ολοι οι αθλητες μπορουν να αποθηκευσουν λιπος ,αλλα υπάρχει ενα οριο στο ποσο γλυκογονο μπορει να αποθηκευσει ενας άνθρωπος. Το αποθηκευμενο γλυγονο ειναι απαραιτητο για την πληρη οξειδωση του λιπους και χρησιμευει ως το κυριο καυσιμο για εργασιες υψηλης εντασης , όπως τα σπριντ στο τελος του αγωνα που αξιοποιηουν οι επιτυχημένοι δρομεις αντοχης. Ετσι  οι αθλητες αντοχης καταναλωνουν μεγαλες ποσοτητες τροφων πλουσιων σε υδατανθρακες,οπως τα ζυμαρικα για  να εξασφαλισουν οτι εχουν αρκετο γλυγονο για να αποτρεψουν την εξαντληση των αποθεμ...
Διαβάστε περισσότερα

Από αύριο (14/6) πρωί απόγευμα και την Κυριακή (15 Ιουνίου), το πρωί, παραολυμπιονίκες, παγκόσμιοι και πρωταθλητές Ευρώπης, θα δώσουν τη δική τους μάχη για τη διεκδίκηση του πρωταθλητή Ελλάδος, αλλά θα είναι και ένα τεστ για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται ενόψει της διεξαγωγής του Παγκοσμίου πρωταθλήματος στην Ινδία, τον προσεχή Σεπτέμβριο. Για κάποιους από τους αθλητές είναι μια ευκαιρία να πιάσουν τα όρια, για τη συμμετοχή τους στη μεγαλύτερη διοργάνωση μετά τους Παραολυμπιακούς. Το αγωνιστικό πρόγραμμα και τις δύο ημέρες αρχίζει στις 08:30 το πρωί και το απόγευμα του Σαββάτου, στις 17:00.

Εικόνα
  Η αντίστροφη μέτρηση για τη διεξαγωγή του φετινού Πανελληνίου πρωταθλήματος Παρά Στίβου, που διοργανώνει η ΕΑΟΜ ΑμεΑ, στο Καυτανζόγλειο Εθνικό Στάδιο Θεσσαλονίκης, άρχισε. Από αύριο (14/6) πρωί απόγευμα και την Κυριακή (15 Ιουνίου), το πρωί, παραολυμπιονίκες, παγκόσμιοι και πρωταθλητές Ευρώπης, θα δώσουν τη δική τους μάχη για τη διεκδίκηση του πρωταθλητή Ελλάδος, αλλά θα είναι και ένα τεστ για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται ενόψει της διεξαγωγής του Παγκοσμίου πρωταθλήματος στην Ινδία, τον προσεχή Σεπτέμβριο. Για κάποιους από τους αθλητές είναι μια ευκαιρία να πιάσουν τα όρια, για τη συμμετοχή τους στη μεγαλύτερη διοργάνωση μετά τους Παραολυμπιακούς.  Το αγωνιστικό πρόγραμμα και τις δύο ημέρες αρχίζει στις 08:30 το πρωί και το απόγευμα του Σαββάτου, στις 17:00.  Παράλληλα και στα πλαίσια των διεθνών αγώνων, οι οποίοι τελούν στο πλαίσιο των Διεθνών Αγώνων «Μέγας Αλέξανδρος», με συνδιοργανωτή το Δήμο Θεσσαλονίκης, διεξάγεται η Διεθνής Συνάντηση Παρά Στίβου «Μέγας Αλέ...
Διαβάστε περισσότερα
Εικόνα
Οι Δεκα χρυσοί κανόνες της αθλητικής διατροφής.   1.Το βάρος δεν αποτελεί τη μόνη παράμετρο της υγείας. 2.Η μυϊκή μάζα δεν είναι μονο θεμα της πρωτεΐνης 3.Πρωτεΐνη Όχι μονο ποσότητα αλλά ποτέ &  ποσο 4.Τα λίγα και μεγάλα γεύματα δημιουργούν θεματα 5.Τα φρέσκα τρόφιμα βοηθούν το μικροβιωμα του εντέρου και την υγεια 6.Καλα τρόφιμα  ,κακά  τρόφιμα κακές επιλογές. 7.Η σχετική έλλειψη ενέργειας μπορεί να γίνει πρόβλημα. 8.Κακή ενυδάτωση κακή προπόνηση 9.Η ανάκαμψη απο την άσκηση είναι το ίδιο σημαντική όσο &άσκηση 10.Πολυ σημαντική η μείωση επιπέδων στρες. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη απόδοση λόγου πολυ αυξημένης κατανάλωσης ενέργειας ,ανεπαρκούς ύπνου αυξημένης πιθανότητες ασθενειών και αδυναμία βέλτιστης ενυδάτωσης.   Οι σωστές διατροφικές στρατηγικές πριν,κατα τη διάρκεια και μετα τους αγώνες αντοχής είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της απόδοσης υψηλού επιπέδου. Ένας συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεΐνης α...
Διαβάστε περισσότερα