Οι Δεκα χρυσοί κανόνες της αθλητικής διατροφής.
1.Το βάρος δεν αποτελεί τη μόνη παράμετρο της υγείας.
2.Η μυϊκή μάζα δεν είναι μονο θεμα της πρωτεΐνης
3.Πρωτεΐνη Όχι μονο ποσότητα αλλά ποτέ & ποσο
4.Τα λίγα και μεγάλα γεύματα δημιουργούν θεματα
5.Τα φρέσκα τρόφιμα βοηθούν το μικροβιωμα του εντέρου και την υγεια
6.Καλα τρόφιμα ,κακά τρόφιμα κακές επιλογές.
7.Η σχετική έλλειψη ενέργειας μπορεί να γίνει πρόβλημα.
8.Κακή ενυδάτωση κακή προπόνηση
9.Η ανάκαμψη απο την άσκηση είναι το ίδιο σημαντική όσο &άσκηση
10.Πολυ σημαντική η μείωση επιπέδων στρες.
Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη απόδοση λόγου πολυ αυξημένης κατανάλωσης ενέργειας ,ανεπαρκούς ύπνου αυξημένης πιθανότητες ασθενειών και αδυναμία βέλτιστης ενυδάτωσης.
Οι σωστές διατροφικές στρατηγικές πριν,κατα τη διάρκεια και μετα τους αγώνες αντοχής είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της απόδοσης υψηλού επιπέδου.
Ένας συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεΐνης αμέσως μετα τη δραστηριότητα αντοχής μπορεί να βοηθήσει στην συμπλήρωση του γλυκογονου και να μειώσει την μυϊκή καταπόνηση.
ΝΊΚΟΣ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΗΣ
ΚΆΤΟΧΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΊΟΥ ΡΕΚΌΡ Αμ.Εα στα 10.000 μέτρα.
Ειδικός στα θέματα διατροφής αθλητών.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου