run4all-trexantiria

 Με πολύ μεγάλη επιτυχία και θερμή συμμετοχή, παρά τις δύσκολες καιρικές συνθήκες, πραγματοποιήθηκε σήμερα, στις 1 Δεκεμβρίου 2024, η Εκπαιδευτική Ημερίδα που διοργάνωσαν το Αθλητικό Σωματείο Ατόμων με Αναπηρίες Ν. Ημαθίας «Αιγές Βεργίνα» και ο Δήμος Ηρωικής Πόλης Νάουσαςμε την στήριξη του Ευρωπαϊκού Προγράμματος #Beactive BeActiveHellas του Υπουργείου Παιδείας Θρησκευμάτων και Αθλητισμού και υπο την Αιγίδα της Εθνικής Αθλητικής Ομοσπονδίας Ατόμων με Αναπηρίες με στόχο την παρουσίαση του προγράμματος «Αθλητισμός για Όλους, Αθλητισμός χωρίς Εμπόδια. Κάνε κάτι και εσύ….Μπορείς!»  Την παράσταση "έκλεψε"το Μουσικό Σχολείο Βέροιας όπου παρουσίασε στο κοινό το τραγούδι " Όλοι μαζι" το οποίο έγραψε η Αγγελική Κάρτσιου και σε συνεργασία με τους μαθητές και την υπεύθυνη καθηγήτρια Χαρά Σκουμποπούλου για τους αθλητές του σωματείου.  Στην συνέχεια  προσκλήθηκαν να παρουσιάσουν τις προσωπικές τους εμπειρίες μαθητές και μαθήτριες σχολείων που συμμετείχαν στο πρόγραμμα, εξερεύνησ...

Οι Δεκα χρυσοί κανόνες της αθλητικής διατροφής.   1.Το βάρος δεν αποτελεί τη μόνη παράμετρο της υγείας. 2.Η μυϊκή μάζα δεν είναι μονο θεμα της πρωτεΐνης 3.Πρωτεΐνη Όχι μονο ποσότητα αλλά ποτέ &  ποσο 4.Τα λίγα και μεγάλα γεύματα δημιουργούν θεματα 5.Τα φρέσκα τρόφιμα βοηθούν το μικροβιωμα του εντέρου και την υγεια 6.Καλα τρόφιμα  ,κακά  τρόφιμα κακές επιλογές. 7.Η σχετική έλλειψη ενέργειας μπορεί να γίνει πρόβλημα. 8.Κακή ενυδάτωση κακή προπόνηση 9.Η ανάκαμψη απο την άσκηση είναι το ίδιο σημαντική όσο &άσκηση 10.Πολυ σημαντική η μείωση επιπέδων στρες. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη απόδοση λόγου πολυ αυξημένης κατανάλωσης ενέργειας ,ανεπαρκούς ύπνου αυξημένης πιθανότητες ασθενειών και αδυναμία βέλτιστης ενυδάτωσης.   Οι σωστές διατροφικές στρατηγικές πριν,κατα τη διάρκεια και μετα τους αγώνες αντοχής είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της απόδοσης υψηλού επιπέδου. Ένας συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεΐνης α...

  Αθλητες που συμμετέχουν  σε αθληματα αντοχης ,οπως δρομεις μεγαλων αποστασεων,ποδηλατες ,σκιερ αντοχης,και κωπηλατες,αφιερωνουν πολλες ωρες στην προπονηση και στους αγωνες. Ενω οι αθλητες αντοχης εχουν εξαιρετικη ικανοτητα να χρησιμοποιοουν το λιπος ως πηγη ενεργειας κατα την διαρκεια μεγαλων αγωνων , η ικανοτητα να παραμείνουν ενυδατωμενοι και να αποθηκεύουν γλυκογονο(υδατάνθρακες) ειναι ζωτικης σημασιας στους  αγωνες αντοχής. Ολοι οι αθλητες μπορουν να αποθηκευσουν λιπος ,αλλα υπάρχει ενα οριο στο ποσο γλυκογονο μπορει να αποθηκευσει ενας άνθρωπος. Το αποθηκευμενο γλυγονο ειναι απαραιτητο για την πληρη οξειδωση του λιπους και χρησιμευει ως το κυριο καυσιμο για εργασιες υψηλης εντασης , όπως τα σπριντ στο τελος του αγωνα που αξιοποιηουν οι επιτυχημένοι δρομεις αντοχης. Ετσι  οι αθλητες αντοχης καταναλωνουν μεγαλες ποσοτητες τροφων πλουσιων σε υδατανθρακες,οπως τα ζυμαρικα για  να εξασφαλισουν οτι εχουν αρκετο γλυγονο για να αποτρεψουν την εξαντληση των αποθεμ...

Αθλητες που συμμετεχουν σε αθληματα αντοχης ,οπως δρομεις μεγαλων αποστασεων,ποδηλατες ,σκιερ αντοχης,και κωπηλατες,αφιερωνουν πολλες ωρες στην προπονηση και στους αγωνες. Ενω οι αθλητες αντοχης εχουν εξαιρετικη ικανοτητα να χρησιμοποιοουν το λιπος ως πηγη ενεργειας κατα την διαρκεια μεγαλων αγωνων , η ικανοτητα να παραμείνουν ενυδατωμενοι και να αποθηκεύουν γλυκογονο(υδατάνθρακες) ειναι ζωτικης σημασιας στους  αγωνες αντοχής. Ολοι οι αθλητες μπορουν να αποθηκευσουν λιπος ,αλλα υπάρχει ενα οριο στο ποσο γλυκογονο μπορει να αποθηκευσει ενας άνθρωπος. Το αποθηκευμενο γλυγονο ειναι απαραιτητο για την πληρη οξειδωση του λιπους και χρησιμευει ως το κυριο καυσιμο για εργασιες υψηλης εντασης , όπως τα σπριντ στο τελος του αγωνα που αξιοποιηουν οι επιτυχημένοι δρομεις αντοχης. Ετσι  οι αθλητες αντοχης καταναλωνουν μεγαλες ποσοτητες τροφων πλουσιων σε υδατανθρακες,οπως τα ζυμαρικα για  να εξασφαλισουν οτι εχουν αρκετο γλυγονο για να αποτρεψουν την εξαντληση των αποθεματων(καυσιμων...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗΣ. Αθλητες που συμμετεχουν σε αθληματα αντοχης ,οπως δρομεις μεγαλων αποστασεων,ποδηλατες ,σκιερ αντοχης,και κωπηλατες,αφιερωνουν πολλες ωρες στην προπονηση και στους αγωνες. Ενω οι αθλητες αντοχης εχουν εξαιρετικη ικανοτητα να χρησιμοποιοουν το λιπος ως πηγη ενεργειας κατα την διαρκεια μεγαλων αγωνων , η ικανοτητα να παραμείνουν ενυδατωμενοι και να αποθηκεύουν γλυκογονο(υδατάνθρακες) ειναι ζωτικης σημασιας στους  αγωνες αντοχής. Ολοι οι αθλητες μπορουν να αποθηκευσουν λιπος ,αλλα υπάρχει ενα οριο στο ποσο γλυκογονο μπορει να αποθηκευσει ενας άνθρωπος. Το αποθηκευμενο γλυγονο ειναι απαραιτητο για την πληρη οξειδωση του λιπους και χρησιμευει ως το κυριο καυσιμο για εργασιες υψηλης εντασης , όπως τα σπριντ στο τελος του αγωνα που αξιοποιηουν οι επιτυχημένοι δρομεις αντοχης. Ετσι  οι αθλητες αντοχης καταναλωνουν μεγαλες ποσοτητες τροφων πλουσιων σε υδατανθρακες,οπως τα ζυμαρικα για  να εξασφαλισουν οτι εχουν αρκετο γλυγονο γι...

7 λογοι για να συνεχισεις το τρεξιμο... SOS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ   | 30.01.2023 7 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΩΦΕΛΕΤο τρέξιμο είναι φάρμακο λένε πολλοί και που είναι η αλήθεια! δειτε γιατί: Όραση Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από παθήσεις που οδηγούν σε απώλεια όρασης λόγω ηλικίας (όπως π.χ. γλαύκωμα) σε σχέση με όσους τρέχουν περίπου 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Χοληστερίνη Οι δρομείς που τρέχουν σε εβδομαδιαία βάση 16 χιλιόμετρα και πάνω, έχουν κατά 39% λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν χάπια χοληστερίνης σε σύγκριση με όσους δεν τρέχουν πάνω από 4 χλμ. την εβδομάδα. Κόκκαλα Το τρέξιμο ωφελεί τα οστά περισσότερο από κάθε άλλη αεροβική γυμναστική αναφέρουν οι επιστήμονες του πανεπιστημίου του Μιζούρι, που εξέτασαν προσεκτικά την οστική πυκνότητα δρομέων και ποδηλατών. Έτσι, κατέληξαν στο γεγονός ότι 63% των ποδηλατών είχαν χαμηλή οστική πυκνότητα στη λεκάνη και τους γοφούς σε αντίθεση με τους δρομείς που το ποσο...